Рецепт бедра куриные в духовке в фольге

Фольга и духовка для приготовления пп-шных блюд — незаменимые вещи. Они позволяют приготовить куриные ножки в духовке в фольге вкусно без жарки и масла. При этом максимально сохранены все полезные свойства куриного мяса. Мечта всех приверженцев пп!

Как приготовить вкусно и полезно Курица, особенно домашняя, фермерская — мясо довольно жирное. Чтобы куриные бедра в фольге были диетическими, низкокалорийными, нужно с них снять кожицу и тщательно очистить от жира и плёнок. Вы думаете, что без них мясо будет сухим и жёстким? В бедрышках само по себе мясо совсем иной структуры, не такое как в грудке: К тому же мы будем использовать различные маринады, специи, соусы, сок лимона и пряные травы.

Они придадут неповторимый вкус и аромат. Мясо получится мягким и вкусным. Гарниром к нашему пп-шному блюду возьмем смесь овощей или крупы. Мне, например, нравится сочетать такое мяско с отваренным бурым рисом или просто овощным салатом из свежих огурцов, капусты и помидоров.

Картофель тоже можно, но только молодой. Он содержит гораздо меньше углеводов. Как приготовить куриные ножки в духовке в фольге, чтобы не отойти от нашего любимого пп? Главное, не забывать о принципах и правилах ЗОЖ.

Запеченные голени в кефире Хотите приготовить бедрышки куриные в фольге в духовке? Думаете, какой вариант маринада выбрать? Попробуйте для маринада использовать кефир.

Вкусно и полезно: куриные бедра в фольге в духовке

Кефир — это основа маринада. Молочная кислота сделает мясо сочным. Меняя пряности, специи, травы, вы будете получать разные варианты маринада. Для маринования мяса будет достаточно 2-3 часов. Но если вы замариновали куриные бедрышки накануне вечером, они будут только вкуснее. Давайте сегодня приготовим куриные бедра в фольге по этому простому рецепту с фото. Калорийность порции 300 г — 215 ккал, бжу -33 г белка, 4,8 г жира, 9,1 г углеводов. Как приготовить Куриные ножки, запеченные в фольге в духовке начнем готовить с маринада.

Смешаем кефир с солью, специями, пряностями. Лук или чеснок добавляем по желанию. Подготовленное мясо заливаем маринадом.

Куриные бедра в духовке в фольге

Через 2-3 часа займемся овощами. Помоем кабачок и томаты, нарежем их кружочками. Почистим лук и морковь, мелко порежем. На противне расстелем нашу серебристую помощницу, отмерив необходимое количество.

Посолим, поперчим по вкусу. На овощи выложим куриные голени. Края фольги соединим, тщательно подвернем. Духовку прогреем 220 градусов.

Поставим противень с нашим блюдом на 45-50 минут.

Вкуснейшие куриные бедра в духовке в фольге

Если хотите, чтобы курочка немного подрумянилась, минут за 10-15 до готовности раскройте края фольги. Наше диетическое, очень вкусное блюдо готово! Бедрышки в медово-соевом соусе Куриные окорочка, запеченные в фольге, можно приготовить с пикантным медово — соевым соусом. Этот рецепт всем хорош — минимум затрат, а результат — восхитительный! Калорийность порции 300 г — 240 ккал, бжу — 33 г белка, 4,8 г жира, 11,8 г углеводов. Ингредиенты соевый соус — 3-4 ст.

Запеченные куриные бедра в духовке в фольге